Индекс пищевого стиля

Индекс пищевого стиля — это комплексная метрика, которая измеряет разнообразие вашего рациона, ритм приёмов пищи и пищевое поведение. Он включает показатели частоты повторяющихся блюд, калорийную волну, время приёмов пищи и баланс макронутриентов.

Разнообразие рациона оценивается по частоте повторения блюд в течение недели, количеству используемых пищевых групп и равномерности распределения макронутриентов. Мы анализируем, насколько разнообразны ваши приёмы пищи и есть ли доминирование определённых продуктов.

Калорийная волна — это показатель колебания калорийности вашего рациона в течение дня или недели. Он помогает понять, насколько равномерно распределяется энергетическая ценность питания между приёмами пищи и есть ли резкие перепады.

Регулярность времени приёмов пищи напрямую связана с метаболическими процессами и пищевыми привычками. Нарушение ритма питания может приводить к перееданию, выбору менее полезных продуктов и дисбалансу в распределении питательных веществ в течение дня.

Для улучшения баланса макронутриентов рекомендуется разнообразить источники белков, жиров и углеводов, включать в каждый приём пищи продукты из разных пищевых групп и следить за пропорциональным распределением нутриентов в соответствии с индивидуальными потребностями.